Untitled-1
  • ראשי
  • אודות
  • מאמרים מקצועיים
  • צור קשר
תפריט
  • ראשי
  • אודות
  • מאמרים מקצועיים
  • צור קשר

לספורטאים המשקיעים: איך תוכלו לשפר את יעילות האימונים?

7 ביולי 2020 16:35 אין תגובות מערכת

ככל שתשתפרו באימונים שלכם, כך תוכלו לראות תוצאות טובות יותר. כיצד אם כן ניתן לשפר ובהתאם לכך לשפר את האימון בכל רמה? על כך ועוד – במאמר הבא.

שיפור איכות האימון באמצעות תזונה נכונה

התזונה שלנו היא מרכיב חיוני מאוד מההצלחה של אימון. למעשה, ככל שנקפיד על תזונה נכונה ומאוזנת ניתן בהחלט יהיה לראות תוך זמן קצר שיפור באיכות האימון, כמו גם בהימנעות מפציעות. כאשר אנו מזינים את הגוף בתזונה מותאמת אישית אשר כוללת צריכה מוגברת של ירקות ופירות, מזון עשיר בחלבונים ובברזל כך ניתן יהיה לספק לגוף את ה"דלק" לאימון עצמו. לכן, מומלץ להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת, וזאת ניתן לעשות באמצעות ייעוץ מצד תזונאית מומחית אשר תדע להתאים בעבורכם את התפריט הטוב ביותר.

לספורטאים המשקיעים - איך תוכלו לשפר את יעילות האימונים

הכירו את השילוש הקדוש: אימון מדויק, תזונה והימנעות מפציעות

תזונה נכונה מהווה את הבסיס לצורך שיפור באימון. אולם, חשוב מאוד גם לדייק באיכות האימון. רבים מאיתנו שוגים בכך שהם מבצעים לא מעט אימונים, מבלי לשים לב כי העומס אשר מוטל על הגוף הוא גבוה מדי. לכן, הקפידו לבצע אימונים מדויקים תוך שימת דגש על בחינה ובקרה, הקשיבו לגוף שלכם ולמדו מה עושה לו טוב. לעתים יש אימונים שפחות מתאימים לנו עם הזמן, ולכן נסו לגוון כמה שיותר ולבחון את השיטות אשר מובילות אתכם לשיפור לא רק באיכות עצמו אלא גם ביעילות שלו. הנדבך הנוסף והחשוב הוא כמובן נושא הימנעות מפציעות. לעתים, בשל עומסים על הגוף כמו גם מחסור בתזונה נכונה אנו מוצאים את עצמנו מושבתים מאימון ולאחר זמן קצר מבקשים לחזור – באותו הקצב שהיה. הקפידו להימנע ככל האפשר מפציעות באמצעות מנוחה, גיוון בסגנון האימון וכן שיקום השרירים באמצעות תוספי תזונה וכן פיזיותרפיה.

קביעת מטרות והתמדה בהן

חלק בלתי נפרד מיעילות של אימון נובעת בראש ובראשונה מקביעת מטרות. קביעת המטרות שלכם צריכה להיות ריאלית, בהתאם לסרגל המאמצים שלכם. בכדי שתוכלו להבחין בשיפור עליכם קודם כל להציב לעצמכם מטרות, להתמקד ולהטמיע בחיי היום יום שלכם שגרת אימונים מסודרת אשר כוללת זמני מנוחה קבועים וכן הגברת העומס של האימונים בלא יותר מ 10% מדי שבוע. ליווי מצד גורמי מקצוע כמו תזונאית כמו גם מאמן כושר אישי יכולים בהחלט לסייע לצורך הגשמת המטרות הללו, כמו גם השתתפות באימונים במסגרת קבוצה אשר מבוקרת ונמדדת בכל שבוע. בכך, תוכלו לייעל את שגרת האימונים שלכם ולהעניק לעצמכם את היכולת לשלב בין הפן הפיזי לבין הפן המנטלי אשר חשוב לא פחות להצלחה. והכי חשוב – זכרו, ספורט הוא בריא לבריאות אולם הוא חייב להתבצע באופן מדורג ונכון, עד להגשמת המטרות שלכם.

פורסם ב: כושר גופני
« הקודם
הבא »


להציג את כל הפוסטים של מערכת

השארת תגובה

ביטול

עוד כתבות מהאתר
אפליקציית ספורט, למה היא כל כך חשובה?
קרא עוד ←

אפליקציית ספורט, למה היא כל כך חשובה?

יש

בשרים, תחליפי בשר ומאפים: הכירו את האתר של זוגלובק
קרא עוד ←

בשרים, תחליפי בשר ומאפים: הכירו את האתר של זוגלובק

כשאנחנו

anywear: הכירו את החנות שמוכרת טייצים מטורפים אונליין
קרא עוד ←

anywear: הכירו את החנות שמוכרת טייצים מטורפים אונליין

כל

גם במים: כל מה שצריך לדעת על ספורט ימי
קרא עוד ←

גם במים: כל מה שצריך לדעת על ספורט ימי

ספורט

הסוף לתירוצים! איך נכנסים לכושר?
קרא עוד ←

הסוף לתירוצים! איך נכנסים לכושר?

בכל

הגיע הזמן להבין עניין: כל מה שלא ידעתם על חומצות אמינו
קרא עוד ←

הגיע הזמן להבין עניין: כל מה שלא ידעתם על חומצות אמינו

אם

מאמני כושר – כך תבחרו חברת אינטרנט מקצועית לאימונים ברשת
קרא עוד ←

מאמני כושר – כך תבחרו חברת אינטרנט מקצועית לאימונים ברשת

אם

מהם הדברים הקטנים שאנחנו עושים ופוגעים בנו ואיך לטפל בזה?
קרא עוד ←

מהם הדברים הקטנים שאנחנו עושים ופוגעים בנו ואיך לטפל בזה?

 

מהם תוספי התזונה המומלצים לספורטאים?
קרא עוד ←

מהם תוספי התזונה המומלצים לספורטאים?

מי

הכינו את גופכם לקיץ: 5 טיפים פשוטים ליישום
קרא עוד ←

הכינו את גופכם לקיץ: 5 טיפים פשוטים ליישום

החורף

  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • הצהרת נגישות
  • כל הזכויות שמורות ל- hpersonal-fitness-trainer.co.il
נגישות
הפסק נגישות
הצהרת נגישות
מסופק ע"י: sogo logo
גלילה לראש העמוד