אז מה לגבי עור הפנים ואיך הוא קשור לשגרת האימונים שלכן? אם אתן נשים שאוהבות להזיע ולהתעמל, בין אם אתן חובבות יוגה, רצות מרתון או מוצאות את הזן שלכם בחדר המשקולות, זיעת פנים או קרינת שמש פוגעות בעור הפנים שלכן והגיע הזמן להעניק גם לו שגרת טיפוח ייחודית שמתאימה לאורח החיים שלכן. הסוד לזוהר שלאחר האימון הוא לא רק פרץ האנדורפינים, זה גם המראה הזוהר והבריא של עור הפנים שלכן. המשיכו לקרוא את הסודות לשגרת טיפוח למתאמנות, שיגרמו לכן להיראות טוב כמו שאתן מרגישות.
הכנה לעור לפני אימון
חשוב להתחיל עם פנים נקיות. הסירו כל איפור ונקו היטב את העור כדי למנוע מתערובת של זיעה, שמן ואיפור לסתום את הנקבוביות.
- השתמשו בתכשיר ניקוי עדין ומלחח להסרת לכלוך ושמנים.
- מרחו קרם לחות קליל כדי לשמור על לחות העור.
- השתמשו בקרם הגנה על בסיס מים אם אתן מתאמנות בחוץ.
הגנה במהלך פעילות גופנית
בזמן שאתן מתאמנות, זיעה יכולה לגרום לזיהומים שעלולים לגרות את העור שלכן. חשוב למזער זאת ככל האפשר.
- שמרו על שיער אסוף לאחור כדי למנוע טפטוף של מוצרים וזיעה על הפנים.
- הימנעו ממגע בעור הפנים עם ידיים מלוכלכות.
- השתמשו במגבת נקייה כדי לסלק זיעה בעדינות.
ניקוי לאחר אימון
מיד לאחר האימון, חשוב מאד לנקות את העור כדי להסיר זיעה וחיידקים.
- השתמשו במגבת רכה ונקייה כדי לספוג בעדינות את הפנים.
- שטפו עם תכשיר ניקוי עדין המתאים לסוג העור שלכן.
- סיימו עם שטיפה במים קרים כדי להרגיע את העור ולסגור נקבוביות.
טיפולי עור מיוחדים
עבור נשים עם נטייה להתפרצויות אקנה, טיפול לאחר אימון חשוב במיוחד. כאן נכנסים לתמונה תכשירים המכילים חומצה סליצילית לפנים. חומצה סליצילית היא חומצה בטא-הידרוקסית הידועה ביכולת שלה לחדור עמוק לתוך הנקבוביות ולנקות עודפי חלב ותאי עור מתים, מה שהופך אותה לבחירה מצוינת למניעת אקנה לאחר אימון.
- מרחו טונר עם חומצה סליצילית כדי לסייע במניעת התפרצויות.
- שקלו טיפול נקודתי בחומצה סליצילית לפגמים קיימים.
- השתמשו בקרם לחות קליל ונטול שמן כדי להחזיר לחות לעור מבלי להוסיף שמן.
לחות מבפנים ומבחוץ
שמירה על לחות העור חשובה לא פחות משמירה על לחות הגוף. שתו הרבה מים והעניקו לעורך את הלחות לה הוא זקוק.
- שתו לפחות שמונה כוסות מים ביום.
- השתמשו בסרום חומצה היאלורונית לשמירה על לחות העור.
- שקלו להשתמש בקרם לחות ללילה כדי לחדש את העור בזמן השינה.
תזונה לעור
מה שאתן אוכלות גם משחק תפקיד בבריאות העור. תזונה מאוזנת ועשירה בנוגדי חמצון יכולה לעזור להילחם בפצעוני שומן כתוצאה מפעילות גופנית.
- שלבו פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון בתזונה שלכם.
- הוסיפו שומנים בריאים כמו אומגה 3 שנמצאים בדגים כדי לתמוך בבריאות העור.
- הגבילו את צריכת המזון המעובד והסוכרים שעלולים להחמיר בעיות עור.
פילינג רגיל
פילינג קבוע עוזר להסיר תאי עור מתים שיכולים לסתום נקבוביות וזה חשוב במיוחד עבור אנשים פעילים.
- הקפידו על טיפול 2-3 פעמים בשבוע עם פילינג עדין או פילינג כימי.
- הימנעו מפילינג מיד לפני או אחרי אימונים אינטנסיביים.
- סיימו את תהליך פילינג עם קרם לחות מרגיע כדי להגן על שכבת העור החיצונית.
ייעוץ מקצועי לטיפוח העור
אם מוצרים ללא מרשם לא עונים על הצרכים שלכן, שקלו להתייעץ עם רופא עור.
- פנו לקבלת המלצות מוצר מותאמות אישית לסוג העור שלכן.
- שקלו טיפולים מקצועיים כמו טיפולי פנים או פילינג על ידי איש מקצוע המותאמים לאורח חיים פעיל.
- פנו לקבלת ייעוץ מקצועי לגבי ניהול בעיות עור הקשורות לפעילות גופנית, כמו רוזציאה או אקזמה.
הגנה מפני השמש
קרני UV עלולות לפגוע בעור, מה שמוביל להזדקנות מוקדמת ולסרטן העור. הגנה על העור מפני השמש היא חיונית, במיוחד אם אתן נוסעות לחדר הכושר באופנוע או מתאמנות בחוץ.
- השתמשו במקדם הגנה רחב טווח של 30 ומעלה מדי יום.
- חדשו את קרם ההגנה כל שעתיים אם אתן נמצאות בחוץ לפרקי זמן ממושכים.
- חבשו כובע או מצחייה כדי להגן על הפנים מפני אור שמש ישיר.
לסיכום
לצד הפעילות הגופנית המבורכת, זכרו שהעור שלכן ייחודי וחשוב לא פחות והוא ראוי לאותה רמה של טיפול ותשומת לב. על ידי שילוב צעדים מותאמים לטיפוח הפנים בשגרת האימונים אתן גם מגינות עליו מנזק אפשרי וגם מטפחות אותו. החל מהניקוי שלפני האימון ועד הזיעה שאחרי האימון, כל פעולה חשובה לשמירה על גוון עור בריא ומלא חיים שמשקף את הכוח והחיוניות הפנימיים שלכן. אז המשיכו להתאמן ולהתחטב ותנו לעור שלכן לזהור ולהצטרף למראה הביא שאתן מסגלות לעצמכן.
