החורף כבר כמעט מאחורינו, ועל כן זה הזמן להביט קדימה לעבר ארוחות החג, ימי השמש על חוף הים, הגופיות הקצרות, הכובעים רחבי השוליים ובאופן כללי יש להפנים את העובדה שגם אם כל החורף היה נוח להסתתר מאחורי שכבות של בגדים, הרי שעוד מעט כל גרם שהעלינו יהיה מוצג לראווה, ועל כן אם מבקשים לנצל את ימי החורף האחרונים עבור הכנת הגוף לקיץ – קיימים חמישה טיפים פשוטים שגם אתם מוזמנים ליישם.
בגדים מחמיאים
אם תהיתם, אז אכן אין מנוס, בין היתר נציע לכם תרגילים לחיטוב הגוף, אך רגע לפני שנדרוש הרבה, נתחיל מהטיפ היותר מהנה – עברו על מדף הבגדים של הקיץ, וזאת כי אין כמו ימי החורף על מנת להשלים מלאי ולהיזכר כיצד נראים בגדים דקיקים וקצרים. בשלב זה רצוי לבחון מה למסור (כי עונה שלמה לא נגעתם בו) וכמובן אלו בגדים יותר מחמיאים. כך למשל אם מדובר בנשים, נציין שטייץ צמוד בשילוב של גופייה רחבה תמיד מחמיא לגוף, ועל כן אם מחפשים אחר דגמים חדשים ולהוסיף צבע למלתחה, פשוט ערכו שופינג ולו באופן מקוון. לרכישת טייצים לנשים כנסו לרשת, השוו ותרכשו – שווה ומהנה!
חיטוב
הבטחנו תרגילים לחיטוב הגוף ועל כן נקיים. אם אתם מנויים לחדר הכושר פשוט נצלו את המנוי, זה הזמן להגיע לכל השיעורים ואף להתייעץ באופן אישי עם מאמן המכון. אינכם מנויים? ובכן אם יש לכם זמן לפני ארוחת הבוקר הקפידו לצאת להליכה. מצאתם שותף לדרך? נפלא! לא מצאתם? בררו אם מתארגנת קבוצת הליכה באזור המגורים שלכם – שווה בדיקה! מה חוץ מהליכה? עבור חיזוק הרגליים והישבן התמידו בתרגיל סקוואט וניתור (בעברית: כיפוף ל90 מעלות וקפיצה) כ15 פעם ולאחר מכן עשו כפיפות בטן, כאשר פעם ידיים על הברכיים ופעם מתכופפים באופן אלכסוני. כל תרגיל כחצי דקה ובין סט לסט צאו להפסקה של חצי דקה.
נערכים לשמש
אחד המאפיינים של הקיץ הנו השמש. יש לקחת בחשבון שלצד העובדה שהיא חמימה ונעימה, היא גם מסוכנת ועל כן מוטב להקפיד שהמקלחות לא יהיו מאוד חמות ולסיימן עם מריחה של קרם גוף מזין. כיצד עוד עולם הטיפוח מועיל בימי הקיץ? מדי שבועיים היעזרו בפילינג לגוף, וזאת על מנת ליהנות ממגע עור נעים ולהסיר את התאים המתים. כמו כן, גם השיער אינו עמיד לשמש ולכלור של הבריכה, ועל כן מוטב לטפל בו באמצעות מסיכת הזנה. מה עם פן? בתקופת הקיץ מוטב להיפרד ממנו.
סמי דיאטה
תמיד מוטב לשמור על תזונה בריאה, אך אם לא הקפדתם על כך עד עתה, אין שום סיבה שבוא הקיץ ישנה סדרי עולם. עם זאת, כן נציג מספר טיפים חשובים ופשוטים ליישום. במה מדובר? ובכן לפני שיושבים בערב לראות טלוויזיה (ולהירדם מולה), מוטב לעצור ולצחצח שיניים – באופן שכזה לא תתפתו לנשנש תוך כדי צפייה. כמו כן, במשך היום הקפידו לשתות הרבה מים, הימנעו כמה שניתן מסוכר (ולו בקפה) והקפידו על ארוחות קטנות ובריאות.
לאכול ולרזות
הבטחנו טיפים פשוטים ועל כן נציין מה אתם כן יכולים לאכול ובאותה נשימה לדעת שהמאכל מסייע לשמור על הגוף. סקרנים? אז כך: שעועית נחשבת כמדכאת תיאבון, חביתה מקושקשת מונעת אכילת יתר, תה ירוק (ניתן לשתות קר) ופלפל חריף מאיצים חילוף חומרים ומסייעים בשריפת שומנים, שילוב של אשכולית אדומה לפני כל ארוחה ולצד תזונה בריאה מסייע לרדת במשקל, שלושה אגסים ביום מונעים לנשנש מתוקים, בשר בקר מסייע לשרוף קלוריות וכל עוד חורף תרבו באכילת מרקים – משביעים ואינם משמינים.
יאללה קיץ!
מה נותר? להיפרד מהמטרייה ומשעון החורף ולהתחיל לחכות לימים שטופי שמש, בגדים קצרים ולשינויים בריאים בהרגלים. קיץ מחמיא ומהנה!
