תותים: סגולות ויתרונות

הקיץ כבר פה ויחד איתו מגיעים אלינו פירות הקיץ הייחודיים וביניהם גם התותים (למרות שאינם נחשבים פירות מבחינה בוטנית). מדובר באחד הפירות הבריאים ביותר עבורנו וזאת מאחר והם מכילים רכיבים חיוניים המועילים לגוף ולתפקוד היומיומי.

למה תותים בריאים?

תותים מהווים מקור נהדר לוויטמינים מקבוצת B, הידועים כוויטמינים נחוצים לגוף. הם מכילים גם ויטמין C, ויטמין A, ויטמין K, ברזל, סידן, חומצה פולית, מגנזיום, אומגה 3 ואשלגן. אם תקפידו לאכול כוס אחת של תותי שדה ביום, תגיעו לכמות היומית המומלצת לצריכת וויטמין C (התות נתפס כאחד הפירות העשירים ביותר בוויטמין מסוג זה).

כמה קלוריות יש בתות אחד? ובכן זה תלוי בגודלו כמובן. לרוב, תות אחד מכיל 5 קלוריות בלבד ואילו 100 גרם יכילו כ-30 קלוריות. סביר להניח שכמויות אלו נמוכות בגלל כמות המים הגבוהה המצויה בתות השדה.

לתותים יתרונות רבים, הם עשירים בסיבים תזונתיים המסייעים לפעילות מעיים תקינה, הם תורמים לחיזוק המערכת החיסונית, מסייעים לוויסות לחץ הדם, מגנים על התאים בגוף, מייעלים את ספיגת הברזל בגוף ומשמשים לטיפול במחלות החורף השונות. צבעם האדום מגיע מנוגדי החמצון המצויים בהם, אלה מסייעים לשמירה על בריאות הגוף לרבות הלחימה ברדיקלים החופשיים. יתרה מזאת, התותים אינם מכילים כולסטרול.

תות עץ

התותים יגרמו לכם להיות יפים יותר

לתותים יש תכונה קוסמטית לכיווץ נקבוביות והם תורמים למראהו הזוהר של עור הגוף. רבים נוטים להיעזר בהם בכדי לטפל בפצעונים ואקנה או להבהרת העור, לרבות כתמי פיגמנטציה. אגב, אחד השימושים הנהדרים לתותים הוא לצורך הלבנת שיניים, כל שעליכם לעשות הוא לשפשף את התות על החלק החיצוני של השיניים בכדי שהתות יפעיל את קסמיו. הקוסמטיקה הטבעית כבר הבינה מזמן את סגולותיהם של התותים לכן כיום ניתן למצוא ברחבי הרשת מגוון רחב של מתכונים ביתיים לרקיחת מוצרי קוסמטיקה המכילים תותים. כמו כן, השמועות אומרות שהתותים יעילים להאטת הזדקנות ומהווים טיפול אנטי-אייג'ינג טבעי.

שילוב תותים בתזונה

שילוב תותים בתפריט היומי נעשה לרוב כדרך קינוחים וזאת מאחר והתות הוא מאכל מתוק. ניתן להכין מתותים ריבות, קינוחים ייחודיים, סורבה, סלט פירות, שייקים (תוכלו להקפיא את התותים ולשמור על טריותם גם לאורך זמן) ומיצים. השתדלו לשלב בתזונתכם היומית תותים, כך תוכלו לקבל מהם את מלוא הרכיבים החיוניים האידאליים.

שייק תותים

אם גם אתם נמנים בין האנשים שנטו לחשוב כי התותים אינם יעילים עבורנו, סביר להניח שלאחר הקריאה שיניתם את דעתכם. התותים הם בין מאכלי הטבע הבריאים ביותר והם נהדרים גם עבור אנשים המעוניינים לשמור על כמות קלוריות יומית מאוזנת, הודות לכך שבתות אחד ישנם 5 קלוריות לערך, כך שאינו מזיק לדיאטה. הוסיפו את התותים לתפריט היומי והשתדלו לצרוך תותים טריים מאשר קפואים, כך תעניקו לגופכם מגוון רחב של יתרונות בריאותיים מצוינים.

כדאי לקרוא: ערמונים: כיצד הם תורמים לבריאות?

נגישות
גלילה לראש העמוד